人间四月，万物复苏
春暖花开，时光如初
终于迎来复学的日子
如何以积极的心态
面对即将到来的复学生活
南安市奎霞小学
精心准备了一份
复学心理调适指南
希望对你有帮助
同学们即将重返熟悉的校园，面对居家学习到返校复学的转变，同学们需要尽快调整心理状态，提高心理素质，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到校园学习生活中，学校特意为大家准备了一份复学前心理调适指南，请注意查收！
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学生篇
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01
调整作息，步入正轨
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此在即将复学阶段，尽快形成规律的生活很重要，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。除此之外，每天要保证一定时间的运动，让自己以更加强健的体魄迎接生活和学习中的挑战。
02
接纳情绪，积极乐观
同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是大家目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应，适度的焦虑对大家的返校准备和自我防护是有所帮助的，同学们在合理宣泄情绪的同时，也要学会接纳它。同时，积极乐观的心态往往可以给我们带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。
03
制定计划，设立目标
在评估自己的居家学习情况后，给自己制定一个新学期计划并为之努力，付诸行动。计划要具有可行性且是循序渐进的，不能过度要求。同学们可以准备一个目标小本子，每完成一个目标就把它勾起来，还可以请家人和朋友协助监督，激励自己，提高学习效率。
04
自我减压，学会求助
复学后同学们要注意劳逸结合，
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