“疫”起努力
共育未来
南安市大宇小学疫情期间心理健康指南
面对疫情带来的紧张担忧、长期居家的不自由感，很容易使人感到各种心理压力，情绪上或多或少出现一些波动。为此，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等不良情绪趁虚而入。为了减少负面情绪对大家的影响，学校为大家准备了一份疫情防控期间心理疏导指南。同学们赶紧来看看吧！
学生篇
面对疫情，我们小学生应如何做好自身心理防护？
1、劳逸结合，合理安排时间提前离校的居家生活，给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，同学们在假期要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们在家里也可以进行适度的体育锻炼，保持每天运动一小时。如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、跳健身操、转呼啦圈等。
2、合理宣泄情绪，会让我们更加健康在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种情绪，这都是正常的情绪反应，不必过于紧张，也无需否定自己的感受，把疫情下的居家学习看作是成长中的一次经历，生活的一次考验，是对意志力的一次锤炼。同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、涂鸦法或写日记等方式。
3、利用兴趣爱好，自我正向激励想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？那么刚好利用这个时间去做这些事情。听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动……调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。
4、积极参加家务劳动，培养自理能力主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，沉浸在劳动当中，既能提高自己的生活自理能力和劳动技能，又能给大脑放松、缓解学习压力，还能帮助家长减轻负担，促进亲子关系。
5、及时求助，加强与父母老师沟通如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长和老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。
家长篇
“新型冠状病毒”可防可控，面对病毒来袭，我们做好身体防护的同时，也一定要和孩子们做好心理上的防护哦。那么如何去做呢？快来看看吧！
1、积极做好家校沟通家长要及时
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