闽南童玩
带
你
健
康
“
玩
起
来
”
老顽童有一台时光机
带你瞬间穿越回小时候
坐好啦，老顽童要“飙车”了
亲爱的老师、同学们，近期疫情复发，大家减少外出、居家抗疫的同时，如何保持锻炼肢体的协调灵活、发展各项运动技能、体验趣味的活动呢？实小娃们在“闽南童玩”的老顽童体育老师的带领下，开发了新童玩，赋予了老游戏新的玩法，不知不觉间，实小娃们的创造力、解决问题的能力也得到了无限的拓展。实小体育教研组精心筹划，为全体学生制定“闽南童玩”系列居家体能训练指南，老顽童体育老师又到你家“云串门”啦。希望老顽童能带大家玩出门道来!衣架创意玩法温馨提示小小衣架本领大，同学们，这是我们生活中不可缺少的衣架，老顽童将带领大家用居家的物品来玩闽南童玩，让这些原本不起眼的衣架成为了大家非常喜爱的一个运动器材。
温馨提示
1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保安全。
3、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。
4、热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。
5、运动时宜少喝（每次20-30ml）多次，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
6、低年级学生家长多参与亲子运动，有助于孩子身心健康。
先从热身开始
1、网红“衣架夹头”
游戏方法：将衣架拉开套在头上，看看有什么神奇感觉！（同学们要在安全的情况下做这个游戏哦）同学们，最近网上很红的衣架夹头，夹完以后就一种神奇的力量使你的头自然转头。2、硬币前后空翻
游戏方法：将衣架拉开，把硬币放在衣架头上，然后利用摇摆让衣架旋转起来，看看有什么的感想（同学们要在安全的情况下做这个游戏哦）。同学们，看衣架和硬币连续前后空翻也不会摔倒，让我们一起先看看视频吧！为什么硬币为什么不会掉下来呢？这里其实利用了物理学的原理。衣架上的硬币，在快速旋转时，也会产生向心力，这个力使得硬币紧贴在衣架上不会掉下。提升体能练习
基本玩法
1、跳衣架（单脚起跳双脚落地）
游戏方法:向前跨一步后，单脚踏跳过衣架，两腿屈膝向前上方抬起，双脚落地，屈膝缓冲。2、跳衣架（左右跳练习）
游戏方法：双脚踏跳过衣架，两腿屈膝向前上方抬起，双脚落地，屈膝缓冲。创新玩法
跳衣架（圆圈跳练习）游戏方法：将衣架摆成圆圈，单脚踏跳过衣架，两腿屈膝向前上方抬起，双脚落地在圆圈里面，要做到屈膝缓冲。除了上述提到的玩法，跳衣架还有其他很多玩法。亲子游戏
亲子衣架（挂衣架练习）
游戏方法及游戏过程：亲子衣架（挂衣架）游戏需由两人以上的游戏者参与。在选好的场地上画一条线。将晾衣架放在对侧，然后由一名同学单脚站立，另一名同学拉着脚，并让单脚站立的同学倾斜身体向晾衣架挂衣架。游戏操作简单，不受特定时空限制，老少皆宜。趣味玩法
1、趣味衣架（钓鱼）
游戏方法：富有趣味性。为孩子准备衣架，让同学们自己选择喜欢的玩具（必须能让衣架钩起），在准备一张高度适合的椅子。游戏过程中，可以锻炼并提高同学们的手眼协调能力及手腕控制力，培养并增强专注力，锻炼本体觉及精细动作。家长可以跟孩子一同钓鱼完成游戏，也可以同时游戏进行比赛。2、趣味衣架（称重）游戏方法：准备两本书，将衣架放在其中一本书里面，然后两本书对叠，合成一本书后进行衣架提东西。一起来放松身心
“衣架创意玩法”是由“跳房子”改编的。该游戏趣味性强，深受孩子们喜欢，但由于科技的进步，电子产品的冲击，这种闽南童玩游戏越来越少被提及，我们应该多创造机会，将更多的闽南体育游戏融入到日常生活中，让孩子们在童玩中既锻炼了身体，感受到乐趣，更让闽南传统元素得以传承。
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撰稿：黄文坤
图片：黄文坤
编辑：杨辉远
初审：黄文坤
复审：洪燕兰
终审：吕敦盛
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