学生篇
临近复学，同学们可能会有许多不同的情绪，或兴奋，或紧张……遇到这些情绪时，可以给自己一些时间，倾听情绪的声音，将之写下来，并想想自己可以做些什么。
一、做好个人防护
同学们要学习和掌握防疫知识，做好自我防疫保护。比如，主动配合学校完成相关的防控要求，在必要场合佩戴好口罩，保持与他人的距离，不聚集，养成良好卫生习惯。
二、调整生活作息
有意识按照学校的正常作息时间调整作息习惯。规律的生活会让生物钟稳定，有利于心情愉快，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，帮助提高睡眠质量。同时还要注意饮食有度，合理的饮食也会帮助我们保持良好的健康状态。
三、完成每天计划
居家学习期间，我们的学习效率可能不如在学校里高，对于这点不用过于担心。先按照自己的状态，尽量完成每一天的学习计划，并及时进行总结和反思。复学后老师会根据大家遇到的情况进行指导。只要紧跟老师的节奏，你的学习会很快进入好的状态。
四、告别电子产品
居家学习期间，我们可能习惯使用手机或电脑上网课。现在开学了，要学着告别电子产品，恢复正常的学习状态。可以告诉自己，快开学了，不需要用手机听课了，我应该把手机收起来，让自己顺利地回到正常的学习轨道上来。
五、自我心理调适
当感到紧张焦虑时，尝试运用腹式呼吸法自我放松，亦可通过听音乐、运动，写心情日记，允许自己哭一会，每天发现三件美好的小事等方式积极自我调适。当不能自我调节心情时，可以采取与信任的人聊天，找同学和老师倾诉，拨打心理热线或者寻求心理老师的帮助。
亲爱的同学们，我们要做到严肃对待疫情防控，做好自我保护，同时也要主动调适自己的心态，提高自身免疫力，用阳光心态来为自己保驾护航。希望我们能更好地适应复学，共同享受返校后的美好时光！
家长篇
复课在即，家长们在稍稍松一口气的同时不免也有些担心：重返校园后，孩子会不会面临生理、心理上的双重压力，复学后仍难以回到正常的学习状态。面对这些情况，作为家长该如何处理呢？
一、帮助孩子调整生活节奏
关心孩子的生活起居，帮助孩子将作息逐步调整到和在校学习一致。督促孩子按照上学的作息调整睡眠时间，保障睡眠质量，做到劳逸结合；按照上学的作息调整进餐时间，保障合理饮食结构，做到三餐定时定量，不偏食挑食；积极参加运动，特别是户外体育锻炼，减少久坐和观看视频时间，保护视力。
二、帮助孩子做好复学准备
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