科学防控近视
共筑光明未来
眼睛，是心灵的窗户，拥有一双健康明亮的眼睛直接关系到一个人的生活与学习。年3月是我国的第4个“近视防控宣传月”，我们要合理使用眼睛，保护好眼睛。
当前，疫情防控形势依然严峻，我们的在校学习生活被按下了暂停键，由“台前”转到了“幕后”。线上学习期间，我们接触手机、电脑等电子产品的时间明显增多，更容易导致眼睛疲劳甚至近视。因此，我们更要合理安排学习、运动和休息时间，了解科学用眼小知识，为健康成长保驾护航。
那么，我们该如何护眼呢？
1.保持距离，读写姿势要端正
（1）选环境。选择安静、明亮的学习环境，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
（2）控距离。电子屏幕中心点应放置在水平视线下方10cm处。眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）。
（3）正姿势。读写时要做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一拳的距离；握笔时手和笔尖保持一寸的距离。
2.合理膳食，加强锻炼增体质
（1）讲营养。合理膳食，不挑食、不偏食，均衡营养，少吃甜食，多吃含维生素、蛋白质等有益身体健康和眼睛发育的食物，如鱼类、水果、绿色蔬菜等。
（2）爱劳动。主动协助家长做适量的家务劳动，如：打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭……争当父母的小帮手。
（3）常锻炼。体育锻炼是增强体质、预防近视的有效手段。根据自身情况，积极开展“阳光一小时”体育锻炼活动，如：跳绳、拍球、武术操、仰卧起坐……强身健体，放松身心。
3.劳逸结合，坚持做好眼保健操
（1）足睡眠。合理作息，早睡早起，每天保证10小时睡眠时间，让眼睛得到充足的休息。
（2）控时间。选用大屏幕高分辨率的电子产品，严格控制电子产品使用时间，连续视频学习时间超30分钟，远眺3分钟以上，多晒“日光浴”。
（3）保次数。严格按照学校安排，确保每日两次眼睛保健操（上午10:00、下午3:50）。做操时要注意双手干净，穴位准确，手法正确，力度适当。
眼保健操（滑动查看）
倡议书
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