疫情自发生以来，我们的生活和学习都发生了变化。那么，应该如何认识当前的这场疫情，又该如何解决因疫情所带来的情绪和心理变化呢？
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调整心理状态，认识客观现实
疫情防控期间，同学们可能会出现情绪紧张、焦虑失落等一系列情绪变化，这都属于正常的心理表现。要学会接纳负性情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，因此要学会主动去调适，但如果自我调整无效，应主动寻求心理帮助。2
调整作息时间，坚持体育运动
制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。同时，提高身体免疫力，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。坚持每天家庭运动打卡，让自己保持旺盛的精力和充沛的体力。3
制定学习计划和目标
由于疫情的关系，学校原本的教学计划正在调整，所以对于每位学生来说自己的学习期望目标也需要进行相应的调整。特别是对于一些追求完美的学生更应该把握好自己。重新调整期望目标，让近期的目标变得更加明确，更加清晰，更加实在，于是就能够做到切实可行，行之有效。4
积极的自我暗示
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒”！当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活。5
寻求帮助，得到支持
如果发现自己情绪不佳，或是遇到不能解决的困难，请及时向父母、家长、老师、朋友求助，相信他们能够帮助你过渡难关。你也可以拨打心理热线电话求助，还可以联系学校的心理老师，获得专业的指导和帮助。
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